Ecja 8,000 hapa – rreth 6.4 kilometra – një ose dy ditë në javë mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e një vdekjeje të hershme, sipas një studimi të publikuar të martën.
Ndërsa stërvitja e rregullt dihet se ul rrezikun e vdekshmërisë, studimi i botuar në revistën JAMA Network Open shqyrtoi përfitimet shëndetësore të ecjes intensive vetëm disa ditë në javë.
Për studimin, studiuesit nga Universiteti i Kiotos dhe Universiteti i Kalifornisë, Los Anxhelos analizuan të dhënat nga 3,100 të rritur amerikanë.
Ata zbuluan se ata që ecnin 8000 hapa ose më shumë një ose dy ditë në javë kishin 14.9 për qind më pak gjasa të vdisnin gjatë një periudhe 10-vjeçare sesa ata që nuk e arritën kurrë atë pikë.
Për ata që ecnin 8000 hapa ose më shumë tre deri në shtatë ditë në javë, rreziku i vdekshmërisë ishte edhe më i ulët – 16.5 përqind.
Përfitimet shëndetësore të ecjes me 8000 hapa ose më shumë një ose dy ditë në javë dukeshin më të larta për pjesëmarrësit e moshës 65 vjeç e lart.
“Numri i ditëve në javë duke bërë 8,000 hapa ose më shumë ishte i lidhur me një rrezik më të ulët të vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet dhe kardiovaskulare”, thanë studiuesit. “Këto gjetje sugjerojnë që individët mund të marrin përfitime të konsiderueshme shëndetësore duke ecur vetëm disa ditë në javë”.
Për studimin, studiuesit përdorën numërimin e hapave të përditshëm nga 3,100 pjesëmarrësit në 2005 dhe 2006 dhe ekzaminuan të dhënat e tyre të vdekshmërisë 10 vjet më vonë.
Midis pjesëmarrësve, 632 morën 8,000 hapa ose më shumë zero ditë në javë, 532 morën 8,000 hapa ose më shumë një deri në dy ditë në javë dhe 1,937 morën 8,000 ose më shumë hapa tre deri në shtatë ditë në javë.
