1. Shkruani arsyet kundër pirjes së duhanit
Duhanpirja është vërtetuar se rrit rrezikun e kancerit, sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe shumë gjendjeve të tjera vdekjeprurëse. Arsyeja mund të jenë edhe familjarët tuaj, të cilët do të dëshironin që ju ta lini këtë zakon të keq.
2. Gjeni mbështetje
Duhen dy për të dashuruar, për të luftuar, madje edhe për të lënë duhanin. Gjeni ndeshjen tuaj ideale midis anëtarëve të familjes, miqve ose të afërmve.
3. Ndryshoni rutinën tuaj
Është vërtetuar se dëshira për një cigare zgjat rreth 10 minuta. Këshilla është të devijoni mendimet tuaja në diçka tjetër pikërisht atëherë. Shkoni për një shëtitje, dëgjoni muzikën tuaj të preferuar ose thjesht bëni diçka tjetër që ju pëlqen dhe që nuk kërkon një cigare.
4. Mbështetje online
Bashkohuni me grupet në internet ku njerëzit po kalojnë situata të ngjashme ose identike si ju. Edhe nëse nuk ndiheni më mirë, gjithmonë mund t’i lexoni komentet ose të kërkoni këshilla, pasi rrjetet sociale janë plot me njerëz që përpiqen me këmbëngulje të lënë duhanin.
5. Mbështetuni në kursimin e parave
Paratë janë gjithmonë një motivim i madh. Cigaret po rriten vazhdimisht dhe sipas disa statistikave duhanpirësit e pasionuar që pinë 2 paketa në ditë shpenzojnë rreth 40 euro në javë.
