A keni provuar ndonjëherë të bini në gjumë nën zhurmën stresuese të orës, duke ju kujtuar vazhdimisht çdo sekondë të gjumit që ju mungon? Prania e orës në një natë të vështirë, kur gjumi duket se nuk ju bën asnjë favor, vetëm sa arrin të përkeqësojë stresin e shkaktuar nga pagjumësia, e cila nga ana tjetër përforcon mungesën e gjumit. Kështu krijohet një rreth vicioz, nga i cili duket e vështirë të ikësh.
Pagjumësia është një nga çrregullimet më të zakonshme, që prek mijëra njerëz në mbarë botën, të cilët kanë vështirësi të flenë, zgjohen disa herë gjatë natës dhe përgjithësisht nuk janë në gjendje të sigurojnë një gjumë të thellë dhe cilësor. Këto simptoma ndikojnë negativisht në jetën e tyre të përditshme. Në të njëjtën kohë, duke qenë se gjumi i mirë është pjesë përbërëse e funksionimit të shëndetshëm të trupit, pagjumësia shkakton rrezikun e një sërë sëmundjesh, si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe depresioni.
Shumë njerëz që vuajnë nga pagjumësia shpesh i drejtohen zgjidhjeve farmaceutike, duke marrë suplemente, në përpjekje për të siguruar një pushim më efektiv. Studiuesit nga Universiteti i Indianës, megjithatë, theksojnë se zgjidhja e problemit mund të jetë shumë më e thjeshtë: Një ndryshim në zakonet tuaja dhe në mjedisin ku flini.
“Ne zbuluam se pjesëmarrësit që shikonin orën ndërsa përpiqeshin të binin në gjumë, në fakt e përkeqësuan pagjumësinë e tyre . Njerëzit shqetësohen se nuk po flenë mjaftueshëm dhe më pas fillojnë të llogarisin se sa kohë do t’u duhet për të fjetur dhe kur duhet të zgjohen. Kjo nuk ndihmon aspak. “Sa më shumë stres, aq më e vështirë është të bësh një gjumë të mirë natën,” thotë Spencer Daëson, studiuesi kryesor dhe drejtor i asociuar i edukimit klinik në Departamentin e Psikologjisë dhe Trurit në Kolegjin e Arteve dhe Shkencave.
“Mbuloni orën tuaj të tavolinës ose kthejeni në anën ku nuk mund ta shihni. Hiqeni orën inteligjente nga dora dhe lëreni, së bashku me celularin, në një dhomë tjetër”, sugjeron eksperti, duke vënë në dukje “kurthin” e fshehur nga pajisjet dixhitale, të cilat janë vërtetuar nga studime të shumta se ndikojnë negativisht në një gjumë cilësor.
Pra, nëse doni të pushoni vërtet, mos e shikoni orën!