Nuk ke as energji, as dëshirë për të punuar, as për t’u ngritur nga shtrati. Padyshim që mund të ketë shumë arsye prapa humorit tuaj të ulët, por njëra prej tyre mund të fshihet në zgjedhjet tuaja ushqimore dhe problemi mund të zgjidhet me disa përbërës të zgjuar në menunë tuaj.
Çfarë mund të ketë trupi juaj i mangët
Acidi folik: Mungesa e tij është lidhur me depresionin. Hulumtimet kanë treguar se konsumi afatgjatë i vitaminave B, dhe më konkretisht acidit folik dhe vitaminës B12, mund të zvogëlojë rrezikun e shfaqjes ose të përsëritjes së depresionit klinik, por në të njëjtën kohë të rrisë mburojën kundër depresionit të trupit. Acidi folik ndikon në nivelet e serotoninës – hormoni thelbësor i kënaqësisë – në tru. Ku do ta gjeni: mëlçi, drithëra, bishtajore, spinaq, brokoli, marule, banane, portokall.
Seleni: Nivelet e reduktuara të selenit në trup mund të na bëjnë më agresivë, nervozë, ankth dhe depresivë. Studimet kanë treguar se marrja e ulët e selenit është e lidhur me shëndetin e dobët mendor. Ku do ta gjeni: merluc, oktapod, sepje, ton, drithëra.
Tirozina: Ky është një aminoacid që ndihmon në sintezën e katekolaminave si epinefrina, norepinefrina dhe dopamina. Këto hormone janë përdorur edhe në mjekësi kundër depresionit. Ku do ta gjeni: vezë, mish, peshk, shpezë, djathë, qumësht.
Hekuri: Është e mundur që humori juaj i keq të jetë për shkak të niveleve të ulëta të hekurit, të cilat do të shfaqen në një analizë gjaku. Në këtë rast duhet të rrisni konsumin e mishit i cili është burimi më i mirë i hekurit hem.
