Para se të hyjmë në det dhe të notojmë, duhet të jemi të kujdesshëm që të shmangim disa ushqime 3-4 orë para notit.
Bishtajoret
Bishtajoret, sidomos fasulet dhe thjerrëzat, janë ushqime të pasura me fibra, të cilat janë të shkëlqyera për shëndetin e trupit, por jo kur bëhet fjalë për notin. Konsumimi i tyre mund të shkaktojë fryrje, ngërçe dhe parehati në ujë.
Ushqime pikante
Ushqimet e pikante mund të shkaktojnë shqetësime gastrointestinale, teksa nëse notoni në pozicion shtrirë.
Kafeina
Kafeja është një opsion me rrezikshmëri të lartë, pasi kafeina mund të na mbushë me energji. Nuk ka rëndësi nëse është në kafe apo pije energjike, ajo mund të shkaktojë dehidratim, i cili përkeqësohet edhe më shumë nën diell dhe kripën e detit.
Alkooli
Sado që na pëlqen kombinimi i një pijeje me alkool dhe plazhinjë birrë ose një koktej veror mund të jetë mund të çojë në dehidrim.
