Kur një grua fillon të bëjë ushtrime, ajo dëshiron të shohë një efekt në trupin e saj sa më shpejt që të jetë e mundur. Deri në njëfarë mase ky është rasti, pasi ushtrimi menjëherë na bën të ndihemi më mirë, por në shumicën e ushtrimeve rezultatet janë të dukshme pak më gjatë nëse duam një figurë më të mirë, humbje peshe dhe rritje të masës muskulare.
Cilët faktorë luajnë një rol?
Shumë parametra ndikojnë në shpejtësinë me të cilën një person fiton në volumin e muskujve ose forcën që nga momenti që ai fillon të ushtrojë me zell, të tilla si gjendja fizike, dieta, metodat e veçanta të trajnimit, gjinia dhe mosha. Për shembull, gratë e shtojnë masën muskulore pothuajse sa gjysma e shpejtësisë së burrave, rreth 450 g. në muaj. Kjo është kryesisht për shkak të niveleve më të ulëta të testosteronit.
Shumica e grave në fakt fillojnë të shohin rezultate brenda muajit të parë ose të dytë, për aq kohë sa e bëjnë punën pjesë të rutinës së tyre javore. Këto efekte fillojnë të duken pak nga pak, por bëhen më të dukshme me kalimin e kohës.
Nëse një grua stërvitet herë pas here, ajo nuk do të shohë ndonjë ndryshim të rëndësishëm ose nuk do të ketë rezultatet e pritshme, por nëse bën gjimnastikë në jetën e saj deri në tri herë në javë, ajo do të vërejë ndryshime në trup brenda muajit.
