Nëse netët bëhen gjithnjë e më të vështira, e pagjumësia nuk iu le të çlodheni, dijeni se ka një arsye që fshihet pas kësaj. Përpos faktorëve si ushqimi, aktiviteti fizik apo orët e zgjatua në punë, ka disa arsye të vogla që iu shkaktojnë gjumë të pakëndshëm.
Pluhuri në shtrat
Askush nuk dëshiron të shtrihet dhe të fillojë të teshtijë, ose të ketë probleme me frymëmarrjen. Por ky është rasti nëse ka pluhur midis mbulesave tuaja. Mënyra për ta luftuar atë është pastrimi i shpeshtë dhe i mirë, i kombinuar me mbulesa hipoallergjike. Sigurohuni që të ajrosni dhomën shpesh dhe pse jo të zgjidhni disa bimë për dhomën tuaj të gjumit që pastrojnë ajrin, në mënyrë që të krijoni ambientin ideal për gjumin tuaj.
Dysheku i duhur
A keni dyshekun e duhur për gjumin tuaj? Kjo është një pyetje shumë themelore dhe nëse përgjigja është jo, duhet ta ndryshoni menjëherë. Sipërfaqet e konsumuara, të lirshme ose të pabarabarta të gjumit nënkuptojnë se pesha e trupit shpërndahet më pak në mënyrë të barabartë, gjë që mund të çojë në dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës apo edhe ngurtësi. Prodhuesit rekomandojnë ndryshimin e dyshekut çdo 8 deri në 10 vjet. Zgjedhja më e mirë kur kërkoni një dyshek është një dyshek me shkumë memorie, pasi ky material përshtatet me formën e trupit tonë, duke ofruar lehtësim të shkëlqyeshëm për shpinën dhe nyjet tona.
Nxehtësia
A jeni duke djersitur natën? Kjo mund të ndodhë për shkak të nxehtësisë në dhomë ose pirjes së alkoolit ose një vakt të madh ose hormoneve. Për ta rregulluar, mund të flini me një dritare të hapur dhe të zgjidhni një dyshek që ka rregullim të temperaturës. Disa dyshekë janë bërë me materiale që marrin frymë dhe teknologji specifike të krijuara për të na mbajtur më të freskët ndërsa flemë.
Jastëku i duhur
Ashtu si blerja e një dysheku, blerja e një jastëku është e rëndësishme. Zgjidhni atë që ofron komoditet për të mbështetur në qafën tuaj dhe për të mbajtur kokën dhe shtyllën kurrizore drejtë ndërsa flini. Prandaj, është më mirë të zgjidhni një të bërë me shkumë memorie për më shumë rehati.
Pika e shtratit
A ndikon vendi ku vendosni shtratin tuaj? A është shumë afër dritares dhe zhurma apo drita po hyn? Nëse nuk ju pëlqen vendi ku është, bëni një plan se ku tjetër mund ta vendosni për t’ju shërbyer më mirë.
