Do të habiteni kur mësoni se disa sugjerime për mëngjes nuk janë aq të shëndetshme sa keni menduar.
Pancakes
Me siguri të gjithë e dimë se petullat nuk janë zgjidhja më ushqyese për tryezën tonë të mëngjesit. Ato kanë shumë kalori dhe ju bëjnë të ndiheni shumë shpejt të uritur.
Drithërat me fruta të thata
Drithërat me fruta të thata mund të duken si kombinimi perfekt, por fatkeqësisht është një makth për shkak të karbohidrateve që mban. Frutat e thata zakonisht janë plot me sheqer. Në vend të kësaj, zgjidhni drithërat sipas zgjedhjes suaj dhe shtoni frutat tuaja.
Granola
Ndërsa ka disa opsione të shëndetshme granola në treg, ka edhe disa që kanë shumë sheqer të shtuar, yndyrë të ngopur ose aq shumë kalori sa një filxhan me patate të skuqura. Ajo që mund të bëni është të hidhni një sasi të vogël granola sipër kosit të bardhë.
Smoothies
Nëse hyni në një dyqan që prodhon smoothie, do të habiteni kur mësoni se shumica e pijeve kanë midis 350 dhe 400 kalori dhe mbi 100 gram karbohidrate. Gjithashtu, është fakt që kaloritë e lëngshme nuk janë aq të kënaqshme sa ushqimet e plota. Prandaj është më mirë të konsumoni të gjitha frutat dhe perimet që përmbahen në pijen që do të zgjidhnit.