Kur jemi vërtet të shëndetshëm? Sipas studiuesve nga Beth Israel Deaconess në Boston, kur flemë mirë dhe pushojmë sa duhet. Në këtë mënyrë, ne mund të zvogëlojmë deri në 30% rrezikun e vdekjes nga çdo shkak.
Si përcaktohet gjumi i mirë? Siç përmbledhin studiuesit e një studimi më të ri, që do të paraqitet në Kolegjin Amerikan të Kardiologjisë në Nju Orlins, gjumi cilësor duhet të ketë karakteristikat e mëposhtme:
- Zgjat 7-8 orë.
- Të mos ketë vështirësi në gjumë më shumë se dy herë në javë
- Nuk kanë nevojë për ilaçe për të fjetur
- Të ndihemi të që kemi pushuar pas zgjimit të paktën pesë ditë në javë.
Në përgjithësi, jetëgjatësia ishte 4.7 vjet më e gjatë për burrat dhe 2.4 vjet për gratë që raportuan se kishin të gjitha kriteret e cilësisë së gjumit, krahasuar me ato që nuk kishin asnjë apo vetëm një nga pesë shifrat.
