Një studim i ri identifikoi tetë zakone të stilit të jetesës që – kur adoptohen nga mosha e mesme – mund të zgjasin jetëgjatësinë e një individi. Të dhënat u mblodhën midis viteve 2011 dhe 2019 dhe morën në studim njerëz të moshës 40 deri në 99 vjeç.
Njerëzit që adoptuan të tetë zakonet kishin një reduktim prej 13% të vdekjes nga çdo shkak në krahasim me ata që nuk adoptuan asnjë nga tetë zakonet.
Studimi zbuloi se burrat që kanë adoptuar të tetë zakonet në moshën 40 vjeçare do të parashikohej të jetonin mesatarisht 24 vjet më gjatë sesa burrat që nuk adoptuan asnjë nga këto zakone. Gratë që kanë adoptuar të tetë zakonet deri në moshën 40-vjeçare do të jetonin mesatarisht 23 vjet më gjatë në krahasim me ato që nuk adoptuan asnjë.
Studiuesit zbuluan se aktiviteti i ulët fizik dhe pirja e duhanit kishin ndikimin më të madh në jetëgjatësinë e një individi. Gjatë periudhës së studimit, këto zakone u shoqëruan me një rrezik 30% deri në 45% më të lartë të vdekjes.
Stresi, pirja e tepërt e alkoolit, dieta e varfër dhe higjiena e dobët e gjumit u shoqëruan me një rritje prej rreth 20-30% të rrezikut të vdekjes gjatë periudhës së studimit. Në krahasim, mungesa e marrëdhënieve pozitive sociale shoqërohej me një rritje prej 5% të rrezikut të vdekjes.
Shëndeti mendor ka të ngjarë të luajë një rol në jetëgjatësinë.
Tetë zakonet e identifikuara janë:
duke qenë fizikisht aktiv;
mos pirja e duhanit;
menaxhimin e stresit;
duke mbajtur një dietë të mirë;
duke mos pirë rregullisht alkool në mënyrë të tepruar;
mbajtja e higjienës së mirë të gjumit;
ruajtja e marrëdhënieve pozitive shoqërore;
duke mos zhvilluar një varësi ndaj opioideve.
