Gjatë muajve të verës, trupi ynë kërkon më shumë energji dhe një ritëm më të shpejtë të metabolizmit për shkak të nxehtësisë. Prandaj është e rëndësishme që të marrim sasinë e duhur të vitaminave, për të përballuar motin e nxehtë të verës.
- Vitamina A
Rrezet e dëmshme ultravjollcë të diellit përshpejtojnë plakjen e lëkurës dhe nxisin krijimin e rrudhave. Dieta jonë duhet të përmbajë ushqime të pasura me vitaminë A sepse do të na ndihmojë të luftojmë probleme të ndryshme të lëkurës të shkaktuara nga dielli i verës.
- Vitamina C
Prania e lëkurës së thatë, folikulat e dobëta të flokëve, humbja e papritur e peshës, gjakderdhja nga hunda gjatë verës për shkak të thatësisë së tepërt, janë të gjitha për shkak të mungesës së vitaminës C.
- Vitamina D
Problemet me tretjen, shtimi në peshë, dhimbja e muskujve janë disa nga problemet me të cilat mund të përballeni nëse nuk keni mjaftueshëm vitaminë D në trupin tuaj. Disa nga ushqimet që mund t’ju ndihmojnë të rritni natyrshëm nivelin e vitaminës D në trupin tuaj përfshijnë: djathë, kos, qumësht, vaj peshku, kërpudha, salmon, majdanoz, tërshërë etj.